20-20-20 法则贴纸 | 网英的日常

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健康工位 ★ ★ ★ ★ ★ 5.0/5.0

20-20-20 法则贴纸

看屏幕 20 分钟，看 20 英尺外 20 秒

20-20-20 法则贴纸

品牌

通用

型号

桌面提醒

推荐

—

浏览

1

优点

缓解眼疲劳
简单免费

缺点

需要纪律性

20-20-20 法则是眼科医生推荐的眼部放松法：规则：

每看 20 分钟屏幕
看 20 英尺（约 6 米）外的物体
持续 20 秒

工具：

番茄钟 App（推荐 Forest / Tide）
桌面贴纸提醒
桌面番茄钟小工具

替代：

设闹钟每 25 分钟提醒
使用 f.lux（调暖色屏幕）

#眼睛 #健康

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